这几种行为最伤血管

　　大油大肉，血管容易堵。人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
　　吸烟伤血管，十年难修复。即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
　　吃多盐和糖，血管壁变皱。当人吃了过甜或过咸的食物后，血管壁细胞会变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易导致高血压、心脑血管疾病的发生。
　　熬夜族，激素伤血管。熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
　　不运动，垃圾囤积在血管。如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
　　养护血管越早越好
　　人在20岁以后，动脉血管平均每年以3％的比例堵塞，但血管堵塞70％以上才会有不适的感觉，所以，养护血管越早开始越好。
　　健血管：冷热水浴
　　冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。冷水以人体感觉微凉为度，一般以25℃左右为宜。不能接受冷水的，可试着先用冷水擦身。注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。
　　通血管：喝好3杯水
　　保持血管畅通是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水。睡前半小时喝温开水，对降低血液黏稠度、预防血栓很有帮助。清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。
　　除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。　　王 真