延缓衰老 常按足三里

　　《皇帝内经》中说道：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始白。”也就是说女子到了35岁左右的时候，阳明经脉开始逐渐衰弱，女性开始衰老，此时主要的表现是面部逐渐失去光泽，头发也开始逐渐脱落。想要延缓衰老，不妨从足三里穴下手。

　　俗话说：“常按足三里，胜吃老母鸡。”中医认为，足三里具有扶正培元、补益气血之功效，可以治疗胃痛呕吐、腹胀、泄泻、痢疾、便秘等疾病，是强壮保健的要穴，因此中医上还有“肚腹三里留”的说法。

　　足三里之所以能有如此多之功效，还在于其在经脉中的特殊性。足三里在小腿外侧，犊鼻下三寸，约四横指，距胫骨前缘外开一横指。足三里这个穴位就好比是阳明经脉中的大海，所有细小的水流都汇聚于此。汇集的小水流越多，能量就越强，进而能更好地滋养其管辖的脏腑、组织。

　　足三里可以采取哪些理疗方法?

　　艾条灸法。将点燃的艾条置于距穴位1~2cm的位置进行施灸，可以采用回旋的方式，也可以采用静止不动的方式。每天1~2次，每次15分钟左右即可。艾灸后要注意保暖，4~6小时内不要洗澡。施灸的过程中注意防止烫伤。

　　按压法。取坐位，用拇指的指腹按揉足三里，力度适中，有轻微酸胀感为佳。每次按压1~2分钟，双侧交替进行，每天1~2次。注意避免在空腹时进行按摩。 河南中医一附院 乔世杰