心肌梗死后生活上注意啥?筑牢“四大基石”少复发

梅河口市中心医院  张小萍

　　心脏作为人体中生命的发动机，无时无刻都在默默地为人们所驱动。但当心肌梗死这场无声的杀手袭击时，整个生命的运转都有可能会因此而受到严重威胁。因此，心肌梗死后的生活调整就显得尤为重要。那么到底应该如何重振旗鼓呢?下面，本文便将以筑牢“四大基石”为方向，为大家进行详细的讲解，以切实心肌梗死降低复发的可能。

　　调整饮食习惯

　　首先来讲，调整饮食习惯就是应对心肌梗死的第一步。在饮食中，患者应当要切实避免过量摄入高脂、高热量、高盐的食品，否则这些食品的摄入就会很容易导致血液粘稠度增加，引起血压升高，加重心脏负担，从而诱发心肌梗死。相反，患者应该适量地增加一些蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡。此外，患者还可以增加食用富含维生素C、维生素E、钙、镁等营养成分的食物，比如说牛奶、鸡蛋、鱼类等，以此来帮助患者的心脏来维持正常的代谢功能和生理机能。除此之外，养成一个饭后散步的好习惯也是非常有用的，将非常有助于促进体内的新陈代谢和血液循环，从而更好地保护患者的心脏。

　　良好的生活和作息

　　其次，保持充足的睡眠和适度的运动，也是恢复心脏功能，减少复发风险的关键。在目前的临床研究中表明，保持每日充足的睡眠将可以有效地降低心血管疾病的风险。而散步、瑜伽等适度的运动，则可以帮助心脏患者恢复心脏功能，改善心肌供血。此外，各位患者也要注意避免熬夜和过度劳累等情况，否则这些行为就会很容易增加心脏负担，加重心脏疾病病情。故此，多在户外活动，呼吸新鲜空气，同时做好保暖防寒，都是有助于提高免疫力和身体健康状况的。

　　药物的严格服用

　　此外，在康复期间，药物的协助对于治疗心肌梗死和预防复发而言也都至关重要，其中就包括有抗凝药、稳定血压的药物等等。对此，患者便应当严格地按照医生的指导，按时按量地来服药，不能随意停药或换药。同时，药物的有效使用还可以降低血液的凝结性，预防血栓形成，从而减少心肌梗死的风险。进一步说，稳定血压的药物可以控制患者血压的波动，减轻心脏的负担，保护心脏健康。但是患者也要注意药物的副作用和不良反应，如果出现不适或有疑问，就应及时向医生咨询。

　　良好的心态

　　最后，由于长期的压力和抑郁状态往往会直接引发或加重心脏疾病，因此在日常生活中保持一个良好的心态对于心脏病患者来说都至关重要。在目前的临床上发现，乐观的态度是可以降低心血管疾病的风险的。故此，心肌梗死患者在日常中更应当切实保持一个乐观的心态，相信自己有能力来战胜病魔。这样积极的心态将不仅有助于缓解焦虑和抑郁，同时还能切实提升自身的免疫力和身体的康复能力。与此同时，患者也应该学会一些有效地管理和减轻压力的方法，比如通过放松训练、呼吸练习、冥想等方式来帮助自己减轻压力，调整情绪。

　　综上，在心肌梗死发生之后，患者在日常生活中不仅需要及时调整自我的饮食习惯，保持良好的作息，严格服用药物，而且还需要保持一个乐观的态度，只有这样才能让患者的心脏重新健康起来，从而降低复发的可能。