弘扬中医文化|二十四节气里的中医智慧之大暑
大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季的最后一个节气,是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点。
大暑时期,天气酷热,人体阳气走于肌表,浮散于上,容易出汗,往往动即汗出,人体容易感觉疲劳。黄帝内经云“春夏养阳”,应注意固护阳气,保持体力,不宜长时间暴露在阳光下,运动的时间也应该在早上或者傍晚,运动的地点宜选在公园、湖边等树荫下阴凉的地方。也应该适当的午睡,尽量避免空调直吹。
大暑时节,骄阳似火,湿热交蒸,困阻于脾胃,易导致气机停滞引起食欲不振、身困乏力,故健脾化湿为第一要点,宜多吃莲子、山药、扁豆、冬瓜等健脾化湿之物。夏季时令水果,如荔枝、西瓜、芒果等含糖高水分多,可以适量食用,以补充暑热之气对身体的消耗,但不能多食,以免加重脾胃负担。
大暑时节,天气炎热,气血运行活跃,出汗较多,而汗为心之液,出汗过多则会损伤心阴、心阳,故注意养心,应尽量避免在炎热的夏天进行苦思冥想、熬夜思考的工作,应静心凝神,戒躁戒怒,保持心气平和,做到心静自然凉,静心投入生活、学习、工作中,保持愉悦而稳定的情绪。
大暑时期,天气炎热,病原体活跃,加之湿热之气较盛,容易引起细菌滋生和感染,是妇科疾病的多发季节,如阴道炎。盆腔炎,宫颈炎,月经不调及痛经等疾病,应避免食用辛辣油腻生冷食物,多吃清淡利湿的食物;注意个人卫生,勤换内衣;虽然夏季炎热,应避免过度食用寒凉的食物,比如过量的食用冰淇淋、冷饮等,以免损伤脾胃,加重或引起妇科疾患。(来源:韩城市中医医院)
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