弘扬中医文化｜二十四节气里的中医智慧之大暑

　　大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

　　大暑时期，天气酷热，人体阳气走于肌表，浮散于上，容易出汗，往往动即汗出，人体容易感觉疲劳。黄帝内经云“春夏养阳”，应注意固护阳气，保持体力，不宜长时间暴露在阳光下，运动的时间也应该在早上或者傍晚，运动的地点宜选在公园、湖边等树荫下阴凉的地方。也应该适当的午睡，尽量避免空调直吹。

　　大暑时节，骄阳似火，湿热交蒸，困阻于脾胃，易导致气机停滞引起食欲不振、身困乏力，故健脾化湿为第一要点，宜多吃莲子、山药、扁豆、冬瓜等健脾化湿之物。夏季时令水果，如荔枝、西瓜、芒果等含糖高水分多，可以适量食用，以补充暑热之气对身体的消耗，但不能多食，以免加重脾胃负担。

　　大暑时节，天气炎热，气血运行活跃，出汗较多，而汗为心之液，出汗过多则会损伤心阴、心阳，故注意养心，应尽量避免在炎热的夏天进行苦思冥想、熬夜思考的工作，应静心凝神，戒躁戒怒，保持心气平和，做到心静自然凉，静心投入生活、学习、工作中，保持愉悦而稳定的情绪。

　　大暑时期，天气炎热，病原体活跃，加之湿热之气较盛，容易引起细菌滋生和感染，是妇科疾病的多发季节，如阴道炎。盆腔炎，宫颈炎，月经不调及痛经等疾病，应避免食用辛辣油腻生冷食物，多吃清淡利湿的食物;注意个人卫生，勤换内衣;虽然夏季炎热，应避免过度食用寒凉的食物，比如过量的食用冰淇淋、冷饮等，以免损伤脾胃，加重或引起妇科疾患。(来源：韩城市中医医院)