提高男性生育力 日常做到八注意

       近十年来，随着社会发展，生活和经济压力的增大、生活环境的变化，我国男性精子质量、数量呈明显下降趋势，少精、弱精、无精、死精等现象越发多见，成为男性不育的最主要因素。影响精液质量的因素众多而复杂：如吸烟、过度饮用酒精咖啡、过度使用手机、长时间熬夜等不良生活习惯；泌尿系统感染、糖尿病、性传播疾病等病理因素；高温、化学毒物、电子垃圾、内分泌干扰物等环境因素；工作压力、情感压力、疾病压力等心理因素，都在逐渐摧毁男性的生育力。
       要改善精液质量现状，需要提高男性自我保护意识并实施一系列干预措施。        中医虽然没有少弱畸精子症这个病名，但对本病有独特认识，治疗上也具有突出优势。
       病本在肾涉及肝脾
       中医认为，肾精的充实是生育的基础。肾中所藏生殖之精，是由先天之精在后天水谷之精的资助下化生的，并依赖于肾气的闭藏作用才不会无故流失。因此，少弱畸精子症与肾的关系最为密切。
       中医认为，肝主疏泄，具有疏通畅达全身气机、促进精血津液运行输布以及舒畅情志等作用。男性精液的贮藏与排出是肝肾二脏之气的闭藏与疏泄作用相互协调的结果。肝气的疏泄功能发挥正常，则精液排泄通畅有度；若肝失疏泄，则致排精不畅，精道瘀积，精子数量减少、活力下降。因此，中医对于少弱畸精子症的治疗，除参考精液的实验室检查结果外，更遵循了整体观念与辨证论治的原则，在“肝肾同源”及“肾为先天之本，脾为后天之本”理论的基础上，运用补益肝肾、益气健脾等多种治法，具有较好疗效。
       治法灵通清补兼施
       治疗少弱畸精子症固然要使用一定剂量的补益药物，然此类患者多属青壮之年，单纯体质虚弱者并不多见。所以治疗时当循序渐进，采用平补阴阳气血之法。如操之过急，一味重用附子、人参诸温补之品，不仅于事无补，反而会使精子浓度减少，活动力下降。同时，本病患者多易出现焦虑、失落情绪，应当酌情配伍疏肝理气之品，方能收到良效。        那么，作为青壮年男性，应如何保持良好的生育力呢？下面就讲讲提高精子质量的“八项注意”。
       学习防治知识
       要掌握一定的生殖与性知识，了解男性生理特征和保健要点，如果发现血尿、血精以及睾丸肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等症状，一定要及时去正规医院诊治。要按时接种疫苗，养成良好的个人卫生习惯，积极预防各种可能危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
       改变不良习惯
       避免久坐及跷二郎腿，否则会压迫前列腺而致长期充血，也会致睾丸温度升高而影响到精子生成。此外，长时间骑自行车、泡桑拿、穿紧身裤等都可能导致睾丸温度升高，应尽量避免。还应注意保持生殖器卫生，防止生殖系统感染。如有尿意应及时排尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难，久之易发前列腺增生，甚者会诱发急性尿潴留。
       养成规律作息
       要规律作息，不要熬夜。充足的睡眠是男性体内雄激素维持正常水平的保证。成年人每天要保证6~8个小时的睡眠时间。中医认为，子时（晚上11点）是人体阳气刚刚萌发的时刻，子时至卯时（5~7点）一定要处于睡眠状态，有利于身体阳气的修复，也有利于生精。
       注意饮食均衡
       男性每次排出的精液中有95%为精浆，其中含有大量水、果糖、蛋白质，还含有多种其他糖类、酶类、无机盐和有机小分子。这些糖类和蛋白质为精子提供营养和能源。如饮食不均衡、营养不良，则会对精浆的质量造成影响。此外，精子生成需要多种维生素及矿物质，特别是维生素A、B、C和锌、镁、钙、磷。可以适当多吃富含这些物质的食物，比如鱼虾、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋等。千万注意戒烟限酒，不要长期吃过于辛辣刺激或油腻的食物。
       避免接触有毒物质
       如果因职业要求需经常接触放射性物质、高温、有毒物质（如汞、铅、磷等），以及汽车尾气、油漆等，一定要严格按照操作防护规程作业，千万不要疏忽大意。近期有生育规划的男性最好能够脱离此类工作环境半年后再生育。还要注意及时关闭电脑，不要把手机长时间放在裤兜里，尽量减少电磁辐射。
       保持房事规律
       房事过频或过少都不利于怀孕，对青壮年来说，一周2~3次是比较合适的，在女性排卵期前后可适当增加，以利怀孕。长期禁欲会导致精子老化，而房事过频则会使每次射出的精液中精子量减少，怀孕的机会也会降低。
       重视婚前体检
       通过婚前体检可早期发现异常。结婚以后要经常和妻子交流性生活中所遇到的问题，互相配合、互相谅解。双方一起保持良好的心态，积极面对，更有利于病情的恢复。
       积极进行治疗
       如果青壮年男性发现有泌尿与生殖系统任何不适，一定要及时到正规医院就诊，千万不要迷信所谓的“民间神药”。有其他基础疾病者要谨慎用药，如环磷酰胺、甲氨蝶呤、西咪替丁以及某些治疗高血压、糖尿病的药物等都会影响精子质量，所以男性在备育期间一定要在专业医生指导下用药。义乌復元医院 陈伟民